お産を控えているママたちへ
コロナウイルスの感染予防のために、母親学級の開催が難しい状況です。
面会制限もあり夫立ち会い分娩も当分できません。

お産を前に不安な気持ちになっていますよね。
でも、お産は女性の体に備わった自然な営みです。
自分の産む力を信じて、赤ちゃんと一緒にお産を乗り越えましょう。

外出自粛で運動不足になりやすいですが、お産までに自分の体を整えましょう。
妊娠37週を過ぎて、赤ちゃんが2500g以上の大きさがあると言われたら
１．毎日、四つ這いで床の雑巾がけをしましょう。壁も冷蔵庫のドアもぴかぴかに磨きましょう
２．スクワットを5回くらいから始めて、連続30回できるようにしましょう
３．3kgの赤ちゃんを抱っこして、座ったところから立ち上げれるように、リュックにペットボトルを入れて散歩しましょう、
　　最初は500mlから始めて、お産までに2Lのペットボトル2本4kgが目標です
４．深呼吸の練習をしましょう、好きな音楽を聴きながらリラックスして、長く息を吐き、深く吸う練習です
　　肋骨が上下に動くのを感じながら、自分と赤ちゃんを感じましょう
５．おっぱいのマッサージをしましょう

パパが側に居なくても、赤ちゃんを今までお腹の中で育てて守ってきたママなら　きっと大丈夫
陣痛の時、赤ちゃんは子宮の出口探しています。苦しいのはママだけではありません、
ママの呼吸が赤ちゃんの呼吸、息は止めないで、息を吐いて、陣痛を乗り切りましょう

お産のときは、私たち助産師や母子センタースタッフが全面的にサポートします
産科の医師ももちろんいます
不安がつのる場合は外来保健指導でお話を伺います

あの震災の時も、台風被害の時も赤ちゃんは生まれています
今より困難な中で、たくさんのママが赤ちゃんを守り抜きました
だから、あなたも絶対できるはず、
自分を信じて、赤ちゃんを信じて、頑張りましょう

J C H O 相 模 野 病 院
周産期母子医療センター